恨鐵不成鋼

近期天氣變化大，幾天的低溫也讓民眾有感冬天的到來。日前營養師楊婷貽稱，不少人皆喜歡在冷天躲在被窩裡喝熱飲，不過須當心「高熱量」風險。她表示，有一款咖啡熱量爆高，不僅為美式咖啡的20倍，甚至比全糖珍珠奶茶熱量還更高。

好食課營養師Christina楊婷貽在臉書發文表示，近期天氣變冷，不少人喜歡在清晨或晚上躲進被窩，並來上一杯熱飲暖身子。不過，她提醒這些看似溫暖的飲品，其實隱藏著高熱量的危機，喝上一杯不僅會越喝越肥，熱量甚至等同於吃了1.5碗白飯。

同時，楊婷貽也整理了市售常見熱飲的熱量，提醒民眾在享受熱飲的同時，也要注意熱量的攝取。她以一杯馬克杯，約350毫升做計算。其中「摩卡咖啡」是熱量最高的熱飲之一，每杯含有450大卡，是美式咖啡的20倍。她解釋，除了濃縮咖啡外，摩卡咖啡還包含了鮮奶油、摩卡醬和牛奶，這些成分使得熱量大幅提升。再來是「熱可可」，每杯含有420大卡。為了減少純可可的苦味，不少店家會加入大量的糖，使可可帶點甜味，但也因此使熱量上升。

楊婷貽表示，還有不少人愛喝的「珍珠奶茶」，全糖的珍奶每杯熱量也高達約360大卡。而薑汁奶茶每杯含305大卡，她表示，通常市售薑汁奶茶的熱量會比一般奶茶高，因為要減少薑的辛辣感，店家會加入較多的糖。另外，楊婷貽也列出不少民眾時常喝的飲料熱量，分別如下：

可可歐蕾：每杯含335大卡。 抹茶那堤：每杯含320大卡。 焦糖瑪奇朵：每杯含280大卡。 米漿：每杯含225大卡。 熱牛奶：每杯含220大卡。 熱奶茶：每杯含200大卡。 拿鐵咖啡：每杯含190大卡。 燕麥拿鐵：每杯含180大卡。 卡布奇諾：每杯含165大卡。 美式咖啡：每杯僅含20大卡。 無糖熱茶：每杯含0大卡。

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